ピント調節・寄り目体操
遠近の切り替え・寄り目・近距離の上下左右で、ピント調節筋を動かすセルフケアです。約1分。 無理のない範囲で行い、痛みやめまいがあるときは中止してください。治療ではありません。
ピント調節筋（毛様体筋）をほぐす体操です。近くを見続ける作業の合間に、遠くと近くを交互に見るイメージで進めてください。
準備
—
遠近のピント切り替えや寄り目など、近くを見続ける作業の合間に目を動かすセルフケアの一例です。 かすみやピントの合いにくさが気になるときの休憩メニューとして試せます。 医学的な治療効果を保証するものではありません。
- 遠くは窓の外など、6m以上先を選ぶ
- 寄り目は無理に寄せず、ぼやけたらすぐ離す
- 頭痛・吐き気が出たら中止する
文章責任者：冨岡 優喜（トミークリエイト代表）。医師・視能訓練士等による監修はありません。 本サービスは医療機器ではなく、表示される疲労度・スコア等はアプリ内の参考値です。 診断・治療・予防を目的とせず、効果も保証しません。 本画面のガイドは一般的なセルフケアの一例です。 不調が続く場合は眼科医等にご相談ください。 運営者情報・免責