ギュッ・パッ運動
両目を強く閉じて見開く動作で、まぶた周辺を動かすセルフケアです。約40秒・8セット。 乾きやしょぼつきが気になる休憩の合間に試せます。痛みがあるときは中止してください。治療ではありません。
まぶた周辺をほぐす体操です。両目をギュッと閉じ、パッと大きく見開く動作を繰り返してください。 力みすぎず、呼吸を止めないように行います。
準備
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開始ボタンを押して、ギュッ→パッを繰り返します。
まぶたを意識的に閉じ開きするセルフケアの一例です。楽になる場合もありますが、個人差があり治療ではありません。 20-20-20休憩の合間や、画面作業で目がしょぼつくときに試せます。
- 強く閉じすぎず、痛みのない範囲で行う
- コンタクトレンズ装用中は無理をしない
- 充血や痛みが続く場合は中止し、必要なら受診する
文章責任者：冨岡 優喜（トミークリエイト代表）。医師・視能訓練士等による監修はありません。 本サービスは医療機器ではなく、表示される疲労度・スコア等はアプリ内の参考値です。 診断・治療・予防を目的とせず、効果も保証しません。 本画面のガイドは一般的なセルフケアの一例です。 不調が続く場合は眼科医等にご相談ください。 運営者情報・免責