眼球ぐるぐる体操
上下左右の視線移動とぐるぐる回転で、外眼筋を動かすセルフケアです。約48秒・2セット。 頭は動かさず目だけ動かし、痛みがあるときは中止してください。治療ではありません。
外眼筋（がいがんきん）をほぐす体操です。頭を固定したまま、目だけを動かしてください。 画面凝視の合間や、目の周りが重いと感じたときに試せます。
準備
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上下左右の視線移動とぐるぐる回転で、画面凝視の合間に外眼筋を動かすセルフケアの一例です。 医学的な治療効果を保証するものではありません。 20-20-20休憩の合間や、目が重いと感じたときに1〜2セット試せます。
- 肩や首に力が入らないよう、目だけ動かす
- 速く回さず、大きくゆっくり動かす
- めまい・痛み・視界の急な変化があればすぐやめる
文章責任者：冨岡 優喜（トミークリエイト代表）。医師・視能訓練士等による監修はありません。 本サービスは医療機器ではなく、表示される疲労度・スコア等はアプリ内の参考値です。 診断・治療・予防を目的とせず、効果も保証しません。 本画面のガイドは一般的なセルフケアの一例です。 不調が続く場合は眼科医等にご相談ください。 運営者情報・免責